Toplam olarak 1 saati geçmeyecek. Haftada 3 gün antrenman yapacaksın, antrenman günlerin arasında da antrenman yapılmayan dinlenme günlerin olacak.
Bir hareketi 3 set 10 tekrar yapmak demek, hareketi 10 tekrar uyguladıktan sonra bir süre dinlenip tekrar 10 tekrar yapmak anlamına geliyor. 3 defa 10 tekrar yapıyorsun ve bunların her birisine set deniyor. Setlerin arası da 45 saniyeden 1,5 dakikaya kadar çıkabilir.
En basit şekilde ve kafanı karıştırmadan böyle açıklayabilirim. Şimdi bir arkadaş çıkıp ben squat setleri arasında 5 dakika dinleniyorum demesin :)
__________________
G-C Doğal Vücut Geliştirme Ekibi
|