Kas sekli genetik. Bir de sinir sisteminin kasi kontrol edebilme kabiliyeti var. Bench press calisip gogus kasinin tamamini gelistirenler oldugu gibi, ayni hareketi yapip sadece gogusun alt kismini gelistirebilenler de var. Genelde gogusun ust kismini gelistirmek daha zor gibi. Benim tavsiyem ilk basta duz bench press calis. Baktinki daha cok alt kisimda gelisme oluyor, duz bench´i birak bundan sonra sadece incline bench calis. Eger alt gogus gelismeye yatkinsa incline yaparken de yeterince uyarilacaktir zaten.
|