uygun antreman programı arıyorum
boy 170
kilo 86
pazu 41
bel 92
göğüs 120
uzun zamandır bu sporla ilgileniyorum kasları çabuk ve sağlam geliştirecek kendime uygun bi proğram arıyorum hergün bir bölge çalışmayı düşündüm ve uyguladım ama haftada bir sıra geldiği için kaslarda ağrı oluyo ara çok uzun gibime geldi pazar hariç her gün akşamları antreman yapma şansım var hergün iki kas grubunu çalıştırmayı düşündüm ama nasıl olacak içinden çıkamadım.
|