Evet hocam; ben de söylediğin şekilde çalışmıştım genelde ilk hareketleri 4 set diğerlerini 3 set tutup 8 tekrarla çalıştım çok da verimli oldu. Yine bahsettiğin şekilde ben de FST 7 ile birlikte 5 günlük splite geçtim kollar haricinde her bölgeyi tek başına çalıştım, gerçekten güç ve gelişmeden yana çok fazla fark ediyor. Hem antrenman süreleri iyice kısalıyor hem ertesi güne daha zinde olunuyor. Bir profesyonellin bir lafı vardı kim olduğunu unuttum: Bir günde iki bölge girmem çünkü 1.den sonra diğerinde göstereceğim performans düşüyor ve bu da bana olumsuz olarak yansıyor diyordu ve haklıymış. İmkanı olanlara ben de 5 günlük spliti öneririm.
__________________
G-C Doğal Vücut Geliştirme Ekibi
|