ne zaman hacım kazansam karından nezaman karnı parcalasam vucuttan oluyorum :/ dengeyı tutmak ıcın takvıyeler sart. Önerim ögün sayısını artırmak gunluk ıhtıyacını ögunlere bölmek. haftada en az ıkı kere mekık cekmek yada karın egzersızlerını antreman sayına bölmelısın kardıyo sart yanı. haftada bır gun kardıyo yapmak yerıne her antreman sonu 1 er hareket yapsan da olur
Ne zaman hacım kazansam karından , ne zaman karnı parcalasam vucuttan oluyorum :/ denyegeyı tutmak ıcın takvıyeler sart. yada saglam bı dıyet gereklı. en az 5 ögun yemelısın ve her antreman sonunda 10 dk mekık ve stretchıng yapmalısın tavsıyemdır.
Konu εг∫¡ŋ tarafından (08-01-2010 Saat 14:20 ) değiştirilmiştir..
|