her$ey için tekrar te$ekkürler bu arada menümü $u $ekilde yeniden duzenledim..
sabah kahvaltısı : corba 1 dilim kepek ekmek diyet beyaz peynir 1.5 yumurta (1 tam 3 parca beyazı)
öqlen yemeqi : 110 gr ızgara kofte (inegöl :P ) domates soqus 1 dilim kepekli ekmek ayran
ak$am yemeqi : 150 Gr Tavuk goqsu diye tabir ettiqimiz ızgara tavuk yanında ketçaplı makarna(karbonhidrat oranı oldukca iyiymi$ yeni fark ettim insanoglu garip ya =) ) (henuz makarna ne kadar yiceqim konusunda karar veremedim bu konudada yardım isteyebilirim =) )
bu arada parca calı$mama ilave olarak ben abs ekledim onuda 45-45-30-30 (karın kası sanırım =) ) $eklinde 4 set cali$iyorum =)
ve son olarak 2 Mg derken 2 cay ka$ıqımı 1 cay ka$ıqımı nescafe icmem gerekir =) artık bitti benim kadar yuzsuz bi uye denk gelmemi$tir sanırım daha =) son olarakda protein tozu almak istiyorum yada onun yerine ne alabilirim yada pro tozu ise ne marka ne kadarlık bi$i almam gerekli ?
|