Alıntı:
onurluk´isimli üyeden Alıntı
arkadaslar gece yatmadan önce son öğün olarak tavsiye edebileceğiniz bi beslenme önerisi varmıdır.hem uyurken uzun süreli vücuu beslesin hemde kilo aldırmasın.neler yenebiliri(içilebilir) ben kasein içerdiğinden süt kullanıyorum ama 200-250ml sütlede tüm gece ne kadar fayda sağlar.önerilerinizi bekliyorum
|
200-250 ml süt gerçekten az. Hayatımda bir dönem yatmadan önce 1 litre light süt tükettim. Casein yavaş sindirildiği için uyku sürecinde vücuda ham madde temininde işe yarıyor. Ancak 1 litre süt bende çok gaz yapardı. Şu sıralar yarım litre içiyorum. Bazen light, bazen günlük süt. Bazen de Ayran. Ayran, ayrıca uykuyu getirir. Tercih senin.