Alıntı:
εг∫¡ŋ´isimli üyeden Alıntı
:) Ne güzelmiş yakında komple hedefiniz neyse ona göre program çıkaran bir yazılım falan da yayınlar bunlar.
Yalnız biraz abartınca çok matrak oluyor. maksimumu 225 yazıp hedefimi 300kg belirlerdim başlangıç olarak 2 tekrarı 240kgla çalışmamı istedi :)
|
sanırım maks. 50 kiloluk bir artış sağlanabiliyor programdan buda bence gayet iyi 10 hafta için sitede bench ve squat için bu çeşit bir programlar var ama o iş biraz zahmetli bandıdır zinciridir baya ekipman olması lazım