Program güzelmiş. Yalnız kuvvet antrenmanı yapıldığı için deadlift için çalıştığınız ekipmanın standartlara uygun olması lazım yoksa sakatlanabilirsiniz. Mesela gittiğim salondaki plakalar kısa ve deadlift yaparken yere değmesi için fazlaca eğilmek gerekiyor bu da belde ki düzlüğü bozup yükü kalçaya verince problem çıkıyor, 2 hafta önce sırf bu nedenden dolayı kalçamla alt sırtım arasında sakatlandım, lanet bir durumdu, ağrıdan gece yatamıyordum ve sandelyede de oturamıyordum. Uyarayım dedim aman dikkat edin bu hususa, ekipman uygun değilse plakaların altına yeterli yükseliği ayarlayarak step tahtası falan koyun.
__________________
G-C Doğal Vücut Geliştirme Ekibi
|