insan ağırlık artırabileceğini anlamıyor... Bunun için direkt daha ağır girmek gerekir.. yani önce 60 kg çalıştıysanız 2 antrenman sonra direk 63 yüklenin vücuda zor gelir ama çaresi yok.. ha birde whey tozlarına güvenip yememek gibi bir olay var türkiyede.. yeyin arkadaşlar... ha birde yağ yakmak adına yağ ve karbonhidratı kesenler war..anrenman sonrası karbonhidrat en az 20 - 30 gr şart bence..
yada 6 gün çok geliyor demek 5 e düşür. süreyi 1 s 15 d yap wolf ..
|