idmanı süresini uzatmak faydadan cok zarar sağlar ,idman süresi uzadıkca kortizol hormonu artar buda kas gelişimine olumsuz etki yapar.Belirli periyotlarla küçükte olsa ağırlık artısı dene şıkıştıgın yerde yardım al ve seti tamamla. programını 2 aylık periyotlarla değiştir, beslenmene dikkat et yetersiz karnonhidrat seni idmanda negatif etkiler.
|