hayır kesinlikle yanlış.. çalışmak istediğin bölgelerini yaz sana split program yapalım..
yada daha çok yeniysen adaptasyon programı yapalım.. çalışacağın bölgeleri yaz ( bacak çalışmayı istesende istemesende yapmalısın testesteronu ve büyüme hormonunu tetikliyor bacak çalışmak)
|