senin vücut yapını eksiklerini görmeden ne desek boş ama genel anlamda iyi bir porgrama benziyor, zannedersem sırtın biraz geride kaldı diye tek kas olarak sırt idmanı yapıyorsun amaç bu ise sorun ypk ancak böyle bir amacın yoksa triceps idmanının yerini değiştirip sırt triceps girerdim omuz idmanın sonunada trapezi eklerdim
|