Antrenman olmayan günlerde bir öğün eksik alıyordum bu programı uygularken. Çalışma yapılmayıp da dinlenildiği gün, çalışma olan gün ile aynı miktarda kalori alınca daha çok yağlanmıştım. Dikkat etmek lazım dinleme günlerinde özellikle karbonhidrat alımına. Zamanında bunu pek umursamadım fakat sahiden de önemli olduğunu belimi ölçtüğümde anladım. :)
|