Omega ihtiyacını öğlen yemeğinde 1 tatlı kaşığı keten yağı (bir şişesi 3ytl 3*5 4 hafta da bitiyor * baharatçılarda satılıyor) ve antrenmandan sonraki öğününde de 1 çay kaşığı soya yağı (şişesi 3 ytl 2 ay falan gidiyor) alarak karşılaman daha iyi olur.
__________________
G-C Doğal Vücut Geliştirme Ekibi
|