Alıntı:
shevchenko´isimli üyeden Alıntı
tamam. istediğim bilgi buydu. diğer arkadaşın yolladıklarını okuyunca anlamamıştım..
teşekkür ederim..
4x15 te .ağırlıklar hep sabit mi olacak. hep 40 kg mesela...
|
Yukarıda da belirttim; definisyon için sadece tekrar sayısı ölçü olamaz. Buna bakacak olursan Shwarzenegger sezon dışı dönemde bile 12 tekrarın altına inmemiş genelde 15 tekrarlarla çalışmıştır.