antreman olmayan günlerde tamamen mi uzak olmalıyız?

**shevchenko** · 03-09-2008, 15:14

vücudun dinlenmesi için bir gün ara veriyoruz antremanlarımıza. o günlerde cardio yapıyorum ben.
ama merak ediyorum acaba dips,barfiks,şınav gibi hareketler yapsak o dinlenmeye zararı olur mu?

yani göğüs çalıştığım günün ertesi günü dinlediğim günde evde yapacağım şınav,dips gibi hareketler yarardan çok zarar mı getirir?
tam bir dinlenme günü mü olmalı o günler?

**ronnie_utku** · 03-09-2008, 15:16

Alıntı:

shevchenko´isimli üyeden Alıntı

vücudun dinlenmesi için bir gün ara veriyoruz antremanlarımıza. o günlerde cardio yapıyorum ben.
ama merak ediyorum acaba dips,barfiks,şınav gibi hareketler yapsak o dinlenmeye zararı olur mu?

yani göğüs çalıştığım günün ertesi günü dinlediğim günde evde yapacağım şınav,dips gibi hareketler yarardan çok zarar mı getirir?
tam bir dinlenme günü mü olmalı o günler?

dinlenme gününde o saydıkların olmaz.bisiklete binebilirsin.

**guardbody** · 03-09-2008, 15:31

bahsedilen hareketler tek kası değil birçok kas grubunu aynı anda etkilemektedir.bu nedenle off gunlerde tam dinlenme ve iyi bir beslenme şart.buyuk kaslarda 72 saate kadar dınlenme şart.küçük kaslar ise 48 saatte toparlanabilmektedir.

**shevchenko** · 03-09-2008, 15:39

teşekkürler arkadaşlar.
sadece cardio yapmaya devam edecem.