yeni antrenman programım için tavsiyeler - Sayfa 2

**makineci** · 27-10-2008, 17:01

Ersin abinin yazdığı yeni programa hayırlısıyla bugün başladım bakalım. inş faydalı olur.

**guardbody** · 28-10-2008, 17:54

arson'un yerınde olan birçok sporcu bukadar hareket ile yetinmeyip az geldi diye düşünür.ilerleyen safhalarda ise mutlaka ölçülere takıldım diye şikayet eder.o seviyeyi geçtim daha yeni başlayanlarda bile bu acelecililk görülür.bu programın bir benzerinide ben uyguluyorum ve şimdiye kadar şikayetim olmadı.sistemler veya dinlenme süreleri ile oynayarak bulk veya yağlardan arınma şeklinde programı revişze etmekte mümkün.bence dikkate alınması gereken bir program.sadece programı uygulayacak olan kişilerin kendi eksiklerine göre hareketlerde değişiklik yapması yeterli olacaktır.

**LiFeGiVeR** · 28-10-2008, 20:47

bu tempo olayında saniye tutma olayı biras zor gibi gelio,ben bazen dalıorm kaç tekrar yaptğmı unttğm bile oluyor :D

**LiFeGiVeR** · 28-10-2008, 23:33

=) güzel,deneyeyim.Sağol Arson

**guardbody** · 29-10-2008, 12:12

saniyeleri arson'un belirttiği şekilde degerlendirirseniz sürede kaçırma yapmazsınız.diğer normal sayımda işi çabuklaştırmış olursunuz ve kas yeterli gerilimi almaz.