Kasları Nasıl Parçalayabiliriz...

16-11-2007, 15:34

Yardım lütfen. :D

**Azazel** · 16-11-2007, 16:29

Kaç senedir bu sporu yapıyorsun?

**misya** · 16-11-2007, 21:36

kısaca: öncelikle güzel bi beslenme programı+çok tekrar+kaliteli supplement
parçalayıcı antrenman programları içinde eer benim arşivde warsa koyiim yoksada
olan arkadaşlar en kısa zamanda tedarik ederler herhalde...

16-11-2007, 22:27

yaklaşık olarak 1 sene olucak bu sporu yapıyorum...ama hiçbir supplement ve protein tozu gibi bişey kullanmadım.ne kullanmam gerekir.amino asit ne işe yarar.büyütmek ve büyüttükten sonra nasıl parçalamalıyım.bana bi program yazarsanız sevinirim.bench press'te 70 kg basabiliyorum.omuz için 10 kg kaldırıyorum.pazu için maximum 15 kg.yardımcı olursanız sevinirim.

**εг∫¡ŋ** · 17-11-2007, 10:21

Bir yıl definasyon için çok erken , sıkı bir diyetle birlikte yeterince define görünebilirsin. diyetteyken su tutan tuz ve creatin i kullanma , patates ve makarna gibi deriyi kalınlaştıran gıdaları da tüketme onu yerine pirinç ve yulaf ezmesini tercih et.

17-11-2007, 11:03

Forum tekrardan yenilenmiş güzelde olmus ama hep aynı sorular hep aynı sorular değişen bi şey olmamış buna benzer saçma konuları kilitleyin bence mod arkadaslar. .

**Azazel** · 17-11-2007, 11:43

Seninle aynı fikirdeyim Arson.1 yıllık vücud kasları parçalamak için pek elverişli olmayacaktır.

**king** · 22-11-2007, 09:54

Arkadaşlar
bide şu kasları parçalama ve buna benzer uydurma terimleri kullanmasak daha iyi olacak,masumca söylemek gerekirse bana komik geliyor :D

Kas parçalamak diye birşey yoktur,vücuttaki yağ oranını azaltarak kasları belirgin hale getirmek vardır.

**uçakçı** · 07-12-2007, 08:40

ben de ilk zamnalar parçalamayı düşünüyodum.Sonra bilenlere sorduğumda olan kütleyi de kaybedersin dediler ve ben de bulk a verdim kendimi.Kardiyo çok az yapıyordum bu sefer de bel kalınlaştı yağ oranı arttı.Bence prolar gibi yarı dönem bulk yarı dönem defineden ziyade hep belirli bi formu korumak bunun içinde yediğine devamlı dikkat ve kardiyoyu ihmal etmemek en iyisi.Fakat söylemesi kolay yapması zor elbet.

**kibrit_cin** · 08-12-2007, 16:32

@Burak
Arkadasim senin icin ayniolabilir ama bilmiyen arkadaslar bilen arkadaslara soracak ki ogrensin..Sen biliyorsun ama o??
biraz anlayisli olmak gerekir oyle degil mi.!!