valla vakit kısıtınız var ise bacağı ister tek başına ister başka bir bölgeyle çalışın ama kanat ile beraber çalışmayın.. ben senelerce 3. grupta ikisini beraber çalıştım.. o kadar büyükkü kas grupları bitiriyor seni antreman.. ne zaman bu ikisini ayırdım tüm hafta her antreman günü daha verimli olmaya başladı... sonra her ikiside azami bele yüklenen hareketler içeriyorlar.. canınızın kıymetini bilin..
|
Normal
