barfiks haftada kaç gün yapılmalı

**redondo** · 30-11-2008, 09:17

haftada 2 gün iyi mi?
benim antreman programımda 1 gün var sadece.
ama boş günlerimdede çeksem mi, dinlenmeyi bozmasam mı diye düşünüyorum açıkçası. bir yardım lütfen bu konuda

**ronnie_utku** · 30-11-2008, 09:51

boş günlerin de çalışma barfıks haftada 1 gun yeterli olur.

**YASINADIN** · 30-11-2008, 13:42

barfiks vucut catısını en estetik noktaya getiren hareketlerden biri bence , omuz sırt biceps yapilisa gore triceps yani nerdeyse vucudun komple ustunu calistiran bi egzersiz, oyuzden odandaki kapina bi tane barfiks demiri alip her gun bile yapabilirsin... ama antemanına katicaksan sırt calistigin gunler antremanına 4*10 ekleyebilirsin...

**LiFeGiVeR** · 30-11-2008, 18:57

bu hareketi hiç yapamıcakmışım gibi geliyor...

**kibrit_cin** · 09-12-2008, 20:50

Diger yorumlar?? yani diger bilgiler??

**kin_taro** · 09-12-2008, 21:11

lifegiver ilk zamanlar ayaklarından biri tutsun destek al yoksa serbest bi sekilde yapmak gercekten zor barfiksi eger birini bulamazsan ki ben oyle yapıyorum bench sehbasını incline yap arkana koy ayaklarını o sehbanın kalkan kısmına koy.

**ugursuz** · 10-12-2008, 02:04

Alıntı:

kin_taro´isimli üyeden Alıntı

lifegiver ilk zamanlar ayaklarından biri tutsun destek al yoksa serbest bi sekilde yapmak gercekten zor barfiksi eger birini bulamazsan ki ben oyle yapıyorum bench sehbasını incline yap arkana koy ayaklarını o sehbanın kalkan kısmına koy.

ben iki tane atlama ipini, barrix demirinden geçirip birbirne baglıyorum,,sonra barfix cekerken tek ayagımla, ipe ayağmı geçirip kesildiğim noktada yardım alıyorum...