Hacim için

[ronnie_utku]

60-90 sanıye arası denir.aslında bu senın performasına bağlı girdiğinde hareketın hakkını verıyorsan sanıyeler o kadar onemlı değil.ben hiç sanıyelere bakmam vucudumu dınlerım hazırsam gırerım.sende oyle yap hazır hıssettığınde gır.

[travma]

bende şöyle duydum utku bölge değişirken 15 dk beklenmeliymişki kan o bölgede kalsın beslesin orayı.

[ronnie_utku]

benle dalga mı geçiyorsun yoksa bu sporu bılmedığin için mi 15 dakıka dedin.

[wrestler]

ronnie_utku´isimli üyeden Alıntı

benle dalga mı geçiyorsun yoksa bu sporu bılmedığin için mi 15 dakıka dedin.

:D:D.........

[BB]

İlk sorunun absürtlüğüne rağmen ben de cevap verdim. Birisi nasıl olur da set ve tekrar sayısı ne demektir bilmez? Gym-Center'daki ilk troll'ümüzle karşı karşıya olabiliriz.

[travma]

arkadaşlar bu foruma gelen herkes promu olmak zorunda yeni başlıyoruz dimi

[BB]

Hangi salona adım atsan set ve tekrar sayılarını ilk günden ilk antrenmanda öğrenirsin.

[travma]

burada salon yok dostum :D ilçedeyim , malzeme olarak da elimde 20 kg barbell set var sadece

[ronnie_utku]

evde mı calısacaksın? ne gibi agırlıklar var evde

[ronnie_utku]

sadece onla olacak iş değil.bir kaç mağzeme alman lazım.