Hem gelişmek hem de yağ eritmek?

**rocky87** · 14-02-2009, 05:12

benim sorunum vucudum üst bölge olarak sürekli artarak hacim kazanıyor şekilleniyor. fakak karnım oldukça yağlı. oturunca 2 3 kat oluyor ve ayva göbek dediklerinden bir tür
omuz lar 109 dan 112
kollar 29 dan 32
göğüs 88 den 93 e yükseldi
ama bel 86 89 arası

şimdi hem hacimlenmek istiyorum ama karnı da eritmek istiyorum. yağ yakmanın yolu karbonhidrat fazla almamaya bakıyor. fakat body içinde karbonhidrat gerekiyor bizlere. tam oalrak ne yapmalyım antreman sonlarına yarım saat koşu koysam işe yararmı?

**ronnie_utku** · 14-02-2009, 10:10

yağsız beslen ve antrenman sonlarına 15 dakika karın eklemen yeterli olur.

BB · 14-02-2009, 11:52

Sağlam bir diyet ve kardio çalışması. Bu süreçte de kas gelişimi bekleme. Mideyi hallettikten sonra kas geliştirmeye bakarsın.

**ronnie_utku** · 14-02-2009, 12:04

Ben başlığı görmemişim :) hem şişmek hem erimek diye bir şey söz konusu değil.ya definasyon yaparsın ya şişersin yada korursun üçünden birini seç.

**rocky87** · 14-02-2009, 13:57

peki sizce mantıklı olan ne yani baştan göbeği mi eritmek? ben şimdi güzel hızımı almışken bari şişsem sonra yaza doğru kardiyo yapsam diyorum.

birde bir sorum var bu boxörlerin tam oalrak çalışma sistemleri ne onlar mesela hem atik ve hemde nereed ise bir bodyci kadarda sağlam vucutları var?

**Azazel** · 14-02-2009, 16:43

Önce eritmek daha mantıklı benim bildiğim. Çünkü yıkım yaparken kaslar da bundan nasibini alıyor biraz.

**rocky87** · 14-02-2009, 16:48

nasıl yani yakım yaparken nasibini alıyor ? demek istedğin kaslarda erimezmi bir süre idmansız kalır vucut çünkü bende diyorumki kas kütlesini artırsam yazada 2 ay kardiyo yapsam hatlarda belli olur sonra kaldığım yerdende devam ederim

**Azazel** · 14-02-2009, 18:14

İşi belli dönemlere bölmektense ikisini bir arada götürmek daha mantıklı aslında. Düzenli bir beslenme programı ile ikisini de aynı anda yapabilirsin. Ya da benim gibi rahat takıl, göbeği falan sallama. Ye gitsin :)

**rocky87** · 14-02-2009, 19:59

siteye foto koymak serbestmi bilmiyorum serbeste koysam görüceksinizki çle aşırı bir göbekte yok da. işte insanın canını sıkıyo oda çıksın aradan istiyorum.hiç olmadı spor sonrası 30dk filan koşsam fazladan bir hareket etsem gider gibime geliyo

BB · 14-02-2009, 23:23

Fotoğraf koymak serbest. Mesaj sayın yeterli olmadığı için Üye Fotoğrafları bölümüne giremiyor olabilirsin, ondan farkında değilsindir.