Nasıl Bir Antreman Programı yapabilirm?

[sabri0770]

Öncelikle kafmaa takılan bı cok konu var örenmek ıstediğimş, Haftada 3-4 gün gidiyorum nası bı program yapabılırım bı günde hem ön hem arka kol çalıştıralabilirmı. hangı programlar benim için çok faydalı olur..???


Yaş:17
Boy:1.80
Sporu başladığım süre:7-8
Kilo:57

[Gastrocnemius]

7-8 gün mü? ay mı?

[BB]

Gastrocnemius´isimli üyeden Alıntı

7-8 gün mü? ay mı?

Elbette ay olur.

Benim için hangi program yararlı olur diye bir şey yok. Görmeden kimse sana neyin yararlı olacağını söyleyemez. Fotoğraf koy bakalım, ne gider ne gitmez.

[GaMe OvEr]

sabri0770´isimli üyeden Alıntı

Öncelikle kafmaa takılan bı cok konu var örenmek ıstediğimş, Haftada 3-4 gün gidiyorum nası bı program yapabılırım bı günde hem ön hem arka kol çalıştıralabilirmı. hangı programlar benim için çok faydalı olur..???


Yaş:17
Boy:1.80
Sporu başladığım süre:7-8
Kilo:57

boya gore kılo cok az proteini sağlam Tüketmelisin yoksa boşuna..