Aynı gün hem ön hemde arka kol girilirmi?

[Dvd[Room]]

dedim gibi aynı gün hem ön hem arka kol girilirmi. '' 17 YAŞINDAyım spora baslıyalı 8 ay giibi bir süre oldu nasıl bır Çalışma programı yapabilirm.''


Yardımlarınız İçin Teşekkür ederim..

[BB]

Biceps-triceps antrenmanı ters kas gruplarını çalıştırmak olur. Ters kas gruplarını çalıştırmak da şiddetlendirme tekniklerinden birisidir. Normal şekilde gelişemeyen ve daha şiddetli antrenman ihtiyacında olanlar için kullanılır veya diyette olanlar ters kas gruplarını çalışırken süperset yaparak nabızlarını düşürmeden antrenmanı bitirmeye çalışır. Yani olur bu dediğin şey, ama ihtiyacın varsa olur. Başlayalı henüz 8 ay olduysa erken. Henüz alışıldık şekillerde çalışıyor olman gerekir senin. 8 ayda bütün hareket çeşitlerini bile girmemişsindir. Sadece hareketleri değiştirerek hepsinin faydasından ayrı ayrı yararlanabilirsin.

[delizuğaşi]

hocanın yazdığı programı çalış, gerisini bilgi amaçlı araştır ama programının dışındaki şeyleri deneme.