Biceps gelişimim

**travma** · 20-04-2009, 19:45

arkadaşlar biseprt gelişimimden menmun değilim uzun olmasını istiyorum o sivriliyor.

resimdeki boşluğu doldurmak için (ön kolla birleşmiş gibi görünmesini istiyorum) ne tür egzersizlere ağırlık vermeliyim bilgisi olan varmı ? nekadarda genetik olsa uzatılabileceğini düşünüyorum.

**furkan gökçen** · 20-04-2009, 20:04

bu sorun coğu insanda var benımde öyle.ben biceps ı uzatmak için scoot curl yapıyorum ben

BB · 20-04-2009, 20:15

Ön kolla birleşecek kadar geliştiremezsin. Sadece biceps'inin bittiği yeri havaya doğru yükseltirsin, o alt bitişi sivrileştirirsin ki olması gereken de bu. Bunun için de Furkan'ın dediği gibi Scott Curl yapabilirsin, diğer değişle Preacher Curl, yani eğimli sehpada biceps çalışması. Elbette sadece bu hareket yok, ama şimdilik yeterli. Biceps idmanının istikrarlı bir parçası yaparsan zamanla etkisini görürsün.

Biceps/triceps şeklin orantılı olmuş. Biraz daha büyümeye ihtiyacın var, devam...

**travma** · 20-04-2009, 20:31

bu adamın o kısımları çok iyi ve en son videosunda resmen birleşmisti.

BB · 20-04-2009, 20:53

O yumruklarını çapraz tutmuş, sen içe dönük tutmuşsun. Yoksa birleşme gibi bir durumu yok, hatta burada biceps'leri uzun kabul edilemez. Gayet sıradan.

**guardbody** · 20-04-2009, 20:57

travma henüz kol hacmin yeterli seviyede değil.hacimlendikçe her onarım safhasında mikron seviyesindede olsa artısı ile onarmalar olacak ve bu onarma alt uçlardada kendini gösterecek.ayrıca örnek verdiğin resimdeki sporcu poz atarken kolların açısını dar tutmuş.haliyle aradaki boşluk kapalı gibi görünmüş.üzerine birde bb arkadaşımızın bahsettiği gibi yumruk olayı girince süper bir aldatma olmuş.uzunluk deyince örnek resim shawn ray olmalı bence.