barfiks - Sayfa 2

**Dark Defender** · 27-05-2009, 11:12

zorlananlar omuz genişliğinde tutarak avuç içleri karşıya bakacak şekilde yani asker stili ile çekmeyi denesin zamanla aralığı arttırırsınız. bunun haricinde kısmi tekrarlar yaparak zayıf olan bağ dokuların ve kasların güçlenmesi sağlanabilir.

**ugursuz** · 29-05-2009, 02:37

Alıntı:

travma´isimli üyeden Alıntı

bende çekemiyorum 2 den fazla 83 kiloyum :D kesilince asılı kalıyorum kendimi zorluyorum bukezde eller nasır oluyo :) azimin elinden hiç bişe kurtulmaz :)

avuçunla diyil parmaklarınla kavrarsan nasır olmaz...avucunla kavradıgında,kendini aşagıya bıraktıgında avuc içindeki et arada sıkısıp su toplayıp nasırlastırabiliyor....bu kavrama tekniği deadlift yaparkende geçerlidir.

**YASINADIN** · 29-05-2009, 12:49

odanızın kapisinda mutlaka barfiks demiri olsun, her giris cikista 1 er 2 ser cekerek cok faydasini gorursunuz, 3 sene oncesine kadar max 15 yaparken su an 35 cekebiliyorum, yaptikca sayısı artan bi hareket...

BB · 29-05-2009, 13:17

35 iyiymiş. Galiba ben hep barfiks çekmeyi ihmal ettiğim için 8 tane çekebiliyorum. Kanat-sırt antrenmanlarında bile hareket olarak barfiksi kullanmadım ama artık eklemem lazım.

**furkan gökçen** · 01-06-2009, 19:43

Alıntı:

BB´isimli üyeden Alıntı

35 iyiymiş. Galiba ben hep barfiks çekmeyi ihmal ettiğim için 8 tane çekebiliyorum. Kanat-sırt antrenmanlarında bile hareket olarak barfiksi kullanmadım ama artık eklemem lazım.

barfiks en sevmediğim hareketlerden biridir genelde yapmam ama hocam programıma 3*maximum yazıyor:D

**vin** · 02-06-2009, 11:40

Alıntı:

BB´isimli üyeden Alıntı

35 iyiymiş. Galiba ben hep barfiks çekmeyi ihmal ettiğim için 8 tane çekebiliyorum. Kanat-sırt antrenmanlarında bile hareket olarak barfiksi kullanmadım ama artık eklemem lazım.

kusursuz bi sırt için antremanlarda barfiks olmalı diyordu coleman

**Sallanan** · 02-06-2009, 19:53

Hiç olmasa bir sporcunun kendi ağırlığını taşıyabilmesi gerekir. Bunun dışında barfiks gibi hareketler izole hareketler olmadığından, irili ufaklı pek çok kas grubunu çalıştırdığından denge için önemli diye düşünüyorum.