Benim önerebileceğim şey bu durumda "muscle confusion" sıfatıyla yola çıkılan p90x programındaki gibi biraz hareket varyosyonu yapman yani hem haraketleri değiştir hem de fazla haraket gir o bölge için.Bunların bilimsel açıklamaları da var.Yani burada anlatmak zor olacak ama sana kitap ismi ve sayfa bile verebilirim.(İngilizce).Dediğimi yaparsan emin ol bicepslerin ve omuların tekrar seni rahatsız edecek :-))) (Bizzat tarafımdan denenmiştir!...)
|
Normal
