Yeni Triceps programı!

[malcolmriver]

selam-

Uzun süredir yapmakta oluduğum triceps programını değiştirmeyi düşünüyorum.
Zira* vücudum artık hareketlere tepki vermiyor. Uzun süredir ağırlıkları da arttırmayoyorum.

Halihazırda uyguladığım program şöyle:

Skullcrusher
Pushdown
Dips

Bunun yerine sizce nasıl bir program uygulasam uygun olur?
Fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.

saygılar :)

[pandomin]

Bir çok triseps idmanı alternatif olarak olabilir ben bir program yazmicam ama zamanın olursa makaleler bölümünde jason artz -triseps teknikleri adlı makaleyi okumanı tavsiye ederim.

[cicikov]

Triceps Kickback & One-legged Chair Dips & Lying-Down Triceps Extensions( z-bar ile)
(Dayanıklılık & Yakma & Yükleme şeklinde düşünebilirisin)
Ama sadece tavsiyeden öteye gidemez.Bir garantisi yok.Ben kendim kullanmaktayım ve verim aldığım için yazdım...

[cagdas]

uzun zamandır aynı programı mı uyguluyorsun ??