Alıntı:
pandomin´isimli üyeden Alıntı
bunu ilk idmanda denicem.peki arson abi sen son gönderdiğin resimlerde gördüğüm kadarıyla bacakta bayağı bir prof olmuşsun.bacaklar uçmuş gitmişti valla.
squatta smith machine de başlama pozisyonun barla paralelmi oluyor yani yandan bakıldığında bar omuzundayken dümdüz mü duruyorsun,boyun kırık gövdede hafif öndemi oluyor?
abi yanlış anlama korkuyorum belde bi sakatlık var diye.
psikolojik sanırım ağırlıkla alakası olmayan bi abimde fıtık çıktıda.
|
Pandomin hareketin bacağa daha fazla vurmasını istiyorsan squatta göğsünü öne çekip sırtına kavis yaptıracaksın ve hareket esnasında başın öne bakacak . Sırtını düz tutarsan bele fazla yük biner . Squat esnasında sırtını düz tutmaya çalışıyorsan bu belde neden fazla baskı hissettiğini açıklar. ArsoN'un verdiği resimde 'Traditional Horizantal Squat' ismiyle belirtilmiş resimde kız hareketi nasıl yapıyorsa sende o biçimde hareketi yapmaya özen göster .
Normal
