Fst-7

[εг∫¡ŋ]

Evet hocam; ben de söylediğin şekilde çalışmıştım genelde ilk hareketleri 4 set diğerlerini 3 set tutup 8 tekrarla çalıştım çok da verimli oldu. Yine bahsettiğin şekilde ben de FST 7 ile birlikte 5 günlük splite geçtim kollar haricinde her bölgeyi tek başına çalıştım, gerçekten güç ve gelişmeden yana çok fazla fark ediyor. Hem antrenman süreleri iyice kısalıyor hem ertesi güne daha zinde olunuyor. Bir profesyonellin bir lafı vardı kim olduğunu unuttum: Bir günde iki bölge girmem çünkü 1.den sonra diğerinde göstereceğim performans düşüyor ve bu da bana olumsuz olarak yansıyor diyordu ve haklıymış. İmkanı olanlara ben de 5 günlük spliti öneririm.

[berk_guren]

muscle&fitness ın mayıs sayısında diyor ki (syfa 64 Mr.T ile Antrenman)
Antremanda sadece biceps çalıştırmak %20
Biceps ve bacak girmek %30 testesteron artışı sağlar diyor ve aynı zamanda
*Ağır Çalışın
*Her Antrenman da Çoklu kas gruplarını çalıştırın
*Çok yönlü egzersizler yapın
*Antremanın hacmini artırın
*Setler arası 1 dk dinlenin yoksa bedelini testesteron seviyeniz öder diye önerilerde bulunmuş

[berk_guren]

E böyle girincede 2. bölgeden verim alamıyoruz.. Arada kaldık valla en iyisi 2 sinide denicez verim aldığımızla devam edicez.

[travma]

bu program steroidsiz sporcularda gerileme yaparmı acaba tekrar sayısı çok fazla ya

[guardbody]

naturel olarak sağlam bir beslenme yanında biraz extrem suplamentler ile programdan gayet güzel sonuç alabilirsiniz.ağır geldiği durumlarda biraz daha yumuşatılmış varyasyonlarına geçiş yapmakta mümkün.

[cagdas]

göğüs ve triceps için uygulucam bakalım overhead extension ve cable cross u çok severim hemde

[travma]

peki jay cutler ne diyo bu programdan verim almışmı acaba yada deneyen verim alan var mı

[berk_guren]

jay cutler bence başarılı bir isim değil.. o vücudu 18 yılda inşa etti... 18 yıllık çalışmayı dexter yapsa heralde 300 kg yagsız kas yapar adam.. dexter adamım yaw.. onun çalışmaları jay in çalışmalara basar... Dexter jackson un nasıl çalıştığından haberi olan varsa açsın bir konu görelim abimiz nasıl çalışıyormuş..

[εг∫¡ŋ]

Bir çok konuda çok fazla sallıyorsun berk_guren. Tartışmayı sevmem o yüzden bazı şeyler yazmaktan kaçınıyorum, yazsam bile geri siliyorum ama bu kadarına da pes yani.
Bir adamı savunacaksın yada bir adamı yerceksin yarışma tarihine bak bari , olmadı hakemler neye göre puan veriyor onu araştır.
Dexter Jackson 1999 den beridir olympialarda yarışıyor bu yarışmada 9. olmuş, Jay Cutler ise yine 1999da katıldığı Olympiada 14. olmuş birisi yani ikisinin de olympia seviyesine gelip katıldığı seneler aynı yani Dexter da 18 yıldır çalışıp olympiaya katılıyor arada ki en büyük fark ise senin dediğim bu kadar küsür yılda jay cutler`ın daha büyük yol katedip form yakalamış olması.
Ha iş sadece çalışmayla da bitmiyor. Öğrenmen gereken daha çok şey var,yorum yapmadan önce mantıklı sorular sormandan yanayım.
Hakem kararlarını anlatmaya da şimdi vakit ayıramam.

[εг∫¡ŋ]

travma´isimli üyeden Alıntı

peki jay cutler ne diyo bu programdan verim almışmı acaba yada deneyen verim alan var mı

Proıgramın mucidi kendi antrenörü zaten, verim alsa yada almasa bile profesyonellerin şahsi çalışma sistemlerini neler uyguladıklarını emekli olmadan verdikleri pek nadir görülmüş bir şey.