Fst-7

[king]

berk_guren pes dogrusu Jay gibi mr olympia olmuş birinin çalışmalarına bile yorum yapıp beğenmiyorsan bu işi yalayıp yutmuş biri olmalısın, eee ozaman bu forumda soru sormak yerine amerikada profesyonel antrenor olman gerekmezmiydi,
lütfen bişeyler yazarken haybeden sallamıyalım

[εг∫¡ŋ]

guardbody´isimli üyeden Alıntı

naturel olarak sağlam bir beslenme yanında biraz extrem suplamentler ile programdan gayet güzel sonuç alabilirsiniz.ağır geldiği durumlarda biraz daha yumuşatılmış varyasyonlarına geçiş yapmakta mümkün.

Naturel olarak çalışmayı uygulamak isteyenlere sadece geri kalan 2 bölge için uygulanması öneriliyor. Fazlası aşırı yorgunluk ve sürantreneye neden olabiliyor çünkü . Her bölgeye uygulamak yenilenme süresini uzatabiliyor. Mesela ben geri kalan yan omuz ve ön bacağın dize yakın kısmına uygulayacağım, yan omuz için FSTyi side lateralde, diz üstü içinse hack squat`da uygulayacağım. Supplement olarak sadece whey`im olduğundan henüz başlamadım ama en azından bir creatine ve aol alabilirsem uygulamaya başlarım.