Squat Yaparken...

[Azazel]

Herkese merhaba...

Cumartesi Squat çalışmıştım, çalıştıktan sonra da herhangi bir problem yoktu. Ertesi gün öğlen belim ağrımaya başladı, bugün yine devam ediyor. Ortalama 2 gün oldu, ciddi bir şey olma ihtimali var mı acaba? Yoksa kas ağrısı mıdır? Pek anlayamadım çünkü ne ağrısı olduğunu, fıtık gibi ciddi bir şey olmamıştır değil mi bir anda? İşin açıkçası korkmaya başladım.

[guardbody]

squat veya neck press gibi hareketlerde fıtıktan tutunda disk kaymaları vs çok sık rastlanır.uzman hekime mutlaka görünmelisin.bu harekette aşağı inerken ve yukarı çıkarken mutlaka gözler karşıya ve yukarıya bakmalıdır.yoksa ister istemez açı bozulur ve sakatlık kaçınılmaz olur.geçmiş olsun.

[87akin-izmir]

sanırım yük bacaklardan cok belıne bınmıs, buyuk ıhtımal durusunda yanlıslık olmus squat ta kemer takıyomusun ?

[cicikov]

Bilader squattan önce biraz beli kuvvetlendirmek en iyisi.Yoksa hertürlü soruna gebe bırakacak ciddi bir haraket.Ben 1. seneyi doldurduktan sonra bel ve karın bölgemi güçlendirdikten sonra başlamıştım.Sanırım sende ciddi bişey yoktur.Çünkü yeri geliyo sağlam girildiğinde iyileşmesi 5 günü bulabiliyor.Sanırım ondan panik yaptın ama sen yine de bir dokora görün.Bişey yoksa bundan sonra smitch machine makinesiyle başla sonra serbest yaparsın.geçmiş olsun...