Antrenman saatleri

[yigitturan]

Haftada kaç gün yaparsam yararlıdır?

Arkadaşlar ben her gün gidiyorum salona...Haftasonları gitmeyeyim dedim...Bir bodyçi dostum haftada 3 ya da 4 gün doğru olandır...kaslar dinlendiğinde gelişir dedi düşünceniz nedir?

[king]

kaslarının dinlenirken geliştiği dogrudur, günde 2 kas grubu giriyorsan 4 gün yeter hergün gitmek istersende hergün tek kas çalışmalısın.

[cicikov]

Hergün gitmeye kalksan da biyerde tükenirsin!...Başlangıç için 3 iyi.Sonra 4 e çıkarırsın.İlk olarak kaslarını antremanlara hazırlamalısın.Motor nöronlarını aktivite etmen için yaklaşık 3 aya ihtiyacın var.Ondan sonra verim almaya başlarsın!..