ellerim gelişmiyor

**rocky_** · 24-04-2010, 01:44

abiler kardeşler ne yaptımsa bu el ve bilek kaslarını ıstedıgım gıbı gelıstıremedım parmaklarım cok ınce ve bıleklerım zayıf ne yapmam lazım el kaslarını gelıstırmek bıleklerıme ve ellerıme hacım kazandırmak ıcın bu nun bı oluru yokmu acaba lutfen yardım

**εг∫¡ŋ** · 25-04-2010, 22:28

O bölgelerde ki kas dokusu oldukça ince o yüzden gelişme görememen normal. Ön kolları ne kadar büyütürsen bileklerinde o derece kamufle olur ama parmaklar ve eller için yapacak bir şey yok genetikle alakalı.

**YusufAzap** · 29-04-2010, 18:23

Aynı sorun bende de var ne yazık ki, bileklerim ve ellerim çok ince, ne yaptıysam değişmedi, böyle kabullendim.

Ama kollar daha fazla kalınlaşınca, nasıl olacak bilmiyorum, sopa gibi olacam. =)

**rocky_** · 30-04-2010, 11:55

evet genetik miş yapıcak bi şey yok ön kol çalışması yapıcaz el sıkma yayı var bende ondada calısıyorum elım sekle gırıyo ama kalınlasmıyo ınce mınce ıdare etcez artık :)

bluemeer · 09-05-2010, 05:07

el fazla kas olmadığı için gelişmez

**Reise Reise** · 09-05-2010, 16:14

Alıntı:

rocky_´isimli üyeden Alıntı

abiler kardeşler ne yaptımsa bu el ve bilek kaslarını ıstedıgım gıbı gelıstıremedım parmaklarım cok ınce ve bıleklerım zayıf ne yapmam lazım el kaslarını gelıstırmek bıleklerıme ve ellerıme hacım kazandırmak ıcın bu nun bı oluru yokmu acaba lutfen yardım

elde şöyle spesifik bir durum var. Çalışıyorsun, hacim kazanıyorsun ve doğal olarak kilo alıyorsun. Bunun neticesinde ellerin tombikleşiyor, kalınlaşıyor. Aslında ellerin boyu asla değişmiyor. Sadece daha yayılmış görünüyor. Bu arada eski fotolarıma bakınca bileklerimin de kalınlaştığını görüyorum. Genetikle alakası yok bunun. Bilekleriniz, hacim aldıkça nispeten kalınlaşır. Bir harekete bağlamak istemiyorum. Biceps Curl' lerden tutunda Deadlift' lere kadar bir çok hareket bunun tetikleyicisi.

**snatcher** · 26-01-2011, 03:41

kemikleri kalin olmayan insanlarin elleride kcuk olur tamamen kemik yapisiyla alakali..