Calf Raise' in mono etkisi :)

**Reise Reise** · 13-05-2010, 02:44

Arkadaşlar benim bir sorunum veya sorum var. Calf Raise hareketini yaptığım zaman acıyı büyük oranda sağ baldırımda hissediyorum. Sanki tek sol baldırım olsa 10 tekrar daha çıkarırım gibi geliyo, ancak sağ taraftaki müthiş acı şiddetini arttırıyor ve hareketi tamamlamak zorunda kalıyorum. Neden böyle bir tarafa biniyo etki ? Bunda 'sağlak' olmamın bir etkisi var mıdır ? Hareketi çok yanlış yaptığımı düşünmüyorum kaldı ki öyle çok şaşılacak bir teferruatı yok hareketin doğasında.

bilen olursa bir mesaj atsın.. saygılar.

**king** · 13-05-2010, 08:49

farkında olmadan yükün büyük bir kısmını sag tarafınla kaldırıyorsundur bacak hareketlerinde bendede oluyor o sıkıntı, en güzeli calf raise hareketini tek bacakla yapman olur.

**cagdas** · 13-05-2010, 09:34

kontrollü yapmaya çalış hareketin en tepesinde iyice sık kalfleri ve ayaklarının ikisinide aynı yere koy seated calf machine varsa orda yapabilirsin bu söylediklerimi

**king** · 13-05-2010, 09:38

seated calf raise ile standing calf raise farkli bölgeleri çalıştırır bu tip hareketleri tek bacakla yapmak sorunu ortadan kaldıracaktır.

**Reise Reise** · 13-05-2010, 18:08

Alıntı:

king´isimli üyeden Alıntı

seated calf raise ile standing calf raise farkli bölgeleri çalıştırır bu tip hareketleri tek bacakla yapmak sorunu ortadan kaldıracaktır.

hocam izole - compound bakımından mı farklılık gösteriyo bu iki hareket yoksa bilmediğimiz ufak bir detay mı var ? Ben genel olarak ikisinin de baldırlara vurduğunu biliyorum, sadece topuğumuzun açısı (içe doğruysa baldırların içini, dışa doğruysa baldırların dış tarafını) fark yapıyor diye biliyorum.