Alıntı:
king´isimli üyeden Alıntı
kardioyu aynı tempoda yap ve bisiklet yerine yürüyüşü tercih et ilk 2 dakikasında tempoyu yavas yavas arttır ve son 2 dakikasında yavas yavas düşürerek bitir.
mideyi kardio günlerinde yap 3 gün kardio-3 gün agırlık bir gün off şeklinde.
pazartesi idman
salı kardio
çarsamba idman
persembe kardio
cuma idman
cumartesi kardio
pazar off
|
Peki hocam teşekkür ederim dediğini gibi devam edicem. Kardioları 30 dakika yapsam yeterli sanırım, bir de son olarak şu akşamdan önce ki ara öğünümde bulunan "1 kase special K" dediğim üründe yaklaşık 15-16 gr şeker varmış aldığım miktarda, bunu kaldırıp yerine 1 elma koymayı düşünüyorum doğrumudur acaba?
Normal
