Çalışma Şeklim

[Lonely Train]

P.Tesi - Biceps,Triceps,Şınav (Toplam 1 saat)
Salı - Boş
Çarşamba - Biceps,Triceps,Şınav (Toplam 1 saat)
Perşembe - Biceps,Triceps,Şınav (Toplam 1 saat)
Cuma - Boş
Cumartesi - Boş
Pazar - Biceps,Triceps,Şınav (Toplam 1 saat)

evde kısıtlı imkanlarla çalıştığım için sadece belli bölgeleri çalıştırabiliyorum ve sehpam yok.
aynı bölgeleri bu kadar sıklıkla çalıştırmak kas gelişimine olumsuz etki edermi yazarsanız sevinirim,kusurumada bakmayın bu konuda çok fazla bilgi sahibi değilim dediğim gibi işte yaklaşık 1 yıldır ağırlık arttırarak evdeki kısıtlı imkanlarla çalışıyorum..

şimdiden teşekkürler...

Not:Amacım Hacim kazanmak.

[king]

bu idman sistemiyle pek gelişme olmıyacaktır, üst üste idman yapmak yerine 1 gün boş bir gün dolu yapmalısın ancak tekrar ediyorum vücüdunun tamamını belirli bir sistemle çalıştırmalısın

[Lonely Train]

sağolun hocam