köyde ö?retmenim ve programa ihtiyac?m var
mrb arkada?lar. ben çok uzun süre olmasada bu spora ilgiliyim. yakla??k 8 ay önce sigaray? b?rakt?m. boyum 1,75. kilom 68. ya? oran?m çok dü?ük ama kas oran?mda dü?ük. kas olarak kilo almak istiyorum. yakla??k 3 ay vücudumun üst bölgelerini kendi imkanlar?mla çal??t?rd?m. düzenli olarak futbol oynad???m için tabi birazda ü?engeçlikten bacaklar?mla ilgili pek çal??mad?m. evimde dumbell. bar ve sehpam var. köyde ya?ad???m için salona gitme imkan?m yok. ?imdi yeni bi programa ihtiyac?m var. 1 gün arayla çal??mak istiyorum ve beni biraz daha zorlayacak ve hacim kazand?racak bi program uygulamak istiyorum. bu konuda bana yard?mc? olabilecek tecrübeli arkada?lar?n yard?m?n? bekliyorum. ?imdiden t?k ler.
|
Normal
