program hakkinda yorum lütfen
kendi imkanlarimla yapt???m çalismalarim sonucu 4 ayi tamamladim ve yine buradan ve ba?ka forumlardan edindigim bilgi dogrultusunda kendime bi program haz?rlamak istiyorum. yorum ve tavsiyelerinizi esirgemezseniz minnettar kalirim.
1.gun
gogus-onkol-trapez-kar?n
2.gun
s?rt-omuz-kalf-kar?n
bu program?mda her bölge için 2 hareket ve 4 er set kullanmay? dusunuyorum. di?er seçenekte a?a??daki olacak.
1.gun
gogus-onkol-kar?n
2.gun
s?rt-omuz-kar?n
3. gun
arkakol-bacak-kar?n
bu programdada yine her bolge icin 2 hareket ve 4 set dusunuyorum. kar?n her idmanda olsa fazlam? olur. oneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
|
Normal
