hacim setlerinde tekrarlar daha az olmalıdır büyük kaslarda 8-8-6-4 ,kücük kaslarda 8,6,4 tekrar yapabilirsin ama hacim kazanmak için güzel beslenmeli ve hareketleri gerçekten seni yıpratacak kilolarla yapmalısın.
Kıckboxer bu sorunun cevabı zannettiğin kadar basit değildir . Bu konular hakkında kafandaki soru işaretlerinin hemen hemen hepsini silecek kadar makaleler bölümünde yeterli sayıda makale bulunmakta . Ayrıca forumun diğer bölümlerinde de bu konu hakkında mesajlar yazıldı . Forumda yazılanları biraz takip edersen sorularının cevabını alırsın .
bunlar hacım setlerımı
Normal
