Amino Asit Ve Creatine Yardım Lütfen.

[s_pekel_26]

İyi günler abilerim,arkadaşlarım;

Universal Amino 2700 ve Universal Creatine Monohydrat aldım.Kullanmaya başlayacağım.Daha önce hiç supplement desteği almadım.İlk defa kullanacağım.Nasıl kullanırsam daha verimli olur.Yükleme Yapayım mı?Yardımcı olursanız bu konuda sevinirim.Boyum 1.80 kilom 75

[Reise Reise]

Creatine konusunda konuşuyorum. yükleme yap. Hızlı bir etki yapıyo. 5-6 gün, günde 4 defa 5'er gram (1 tatlı kaşığı) al. 6. günden sonra günde 1 defaya düşür. Eğer aldığın kutu 300 gramlık ise bitesiye kadar bu şekilde kullan sonra ara ver vücut dinlensin. Antremandan sonra almanı öneririm. Ayrıca sabah vakitlerinde almanı daha çok öneririm. ilk 5-6 gün ise öğün aralarında al.

[Reise Reise]

Suda eritmede zorluk yaşıyorsan, tozu kaşıkla ağzına al. azcık çiğne ve beklet, sonra bir yudum su al ağzına, çalkala ve yut.

[s_pekel_26]

Creatini dolu bir çay kaşığı at diyorlardı arastırdım biraz da.günde 4 defa dolu bir çay kaşığı alıyorum yeter li olur mu acaba bugun 3.günüm yüklemede

[steve]

yüklemeye gerek yok antrenman öncesi 5gr sonrası 5gr al yeter.

[s_pekel_26]

Herkes farklı birşey söylüyor kafası karışıyor insanın ister istemez.Hangi kullanma programına uyucam ben şimdi :/

[Reise Reise]

E sonuçta herkes kendi kullanım şeklini sana aktarıyor. Dediğim gibi hızlı sonuç almak istiyorsan yükleme yapmalısın, acelen yok ise yükleme yapmadan normal olarak da kullanabilirsin. Amerika'da çay kaşığı biz de tatlı kaşığına denk düşüyo. Hassas terazinn varsa tartıp görebilirsin.

Yalnız arkadaşın önerdiği günde 10 gram biraz fazla bir miktar. Vücut bunu değerlendirmeye sokmaz sanıyorum.

[s_pekel_26]

Alımlara Tatlı kaşığı ile devam edicem.Yüklemem yarın bitiyor.Yarından itibaren antrenmandan önce şeftali ya da kayısı suyu ile 1 tatlı kaşığı almayı düşünüyorum.uygun olur mu ?Antrenmandan sonra almama gerek yok sanırım.4 Antrenmandan once 4 antrenmandan sonra amino alıyorum zaten.

[εг∫¡ŋ]

Yüklemenin devri bitti, sadece bir satış politikası olduğu biliniyor artık ama eğer verim alınamadığı düşünülüyorsa ancak o zaman yükleme yapmak bir şaşırtma olarak öneriliyor.
Bunun yanında artık creatine`in antrenman öncesi performans etkisinden ziyade katabolizmayı önlediği için antrenman sonrası tüketiliyor antrenman öncesi 2-3gr antrenman sonrası 6 gr kafi. antrenman öncesi limon ve balla almak daha iyi. Bunlar forumda mevcut, daha önce ben de yazdım Guardbody`de yazdı. Steve okumuş olacak ki farkında.

[guardbody]

kullanım süresi 5 gramlık tüketimlerde 6 haftadır.6 hafta sonunda 2 hafta ara verilir.bu süreyi uzatmanında yolu var.antrenman öncesi tepeleme 1 çay kaşığı ve antrenman sonrası 1 tepeleme çay kaşığı kullanım yapacak olursanız 10-12 haftaya kadar kesintisiz kullanım yapabiliyorsunuz.
yükleme dönemi satış politikası olduğu yurtdışında yaklaşık 2 yıldır testlerle kanırlandı.zaten yükleme dönemi şart olsaydı gaspari veya muscletech gibi firmaların creatine kombinelerinde porsiyon başına 2-3 gram gibi rakamlar yerine daha yüksek dozlar tavsiye edilirdi.
farklı birşeyler denemek isterseniz diğer formlarınıda deneyin.mesela ethyl ester ve krealkalyn gibi.şahsen ben ethyl esteri çok beğendim fakat içimi zor olması sebebi ile tekrar monohidrata dönüş yaptım.