Supradyn Kullanimi

[beyhan]

Arkadaşlar Haftanin 3 Günü Antrenmandan önce Supradyn Hap Ve Vitamin C Aliyorum Suda Karişanlarindan Bi Ezzaci Arkadaşa Sordum Hiçbir Yan Etkisi Olmadiğini Söyledi Bu Konuda Sizin Yorumlariniz Nedir Kullanmalimiyim?

[εг∫¡ŋ]

2sinide sabah kahvaltıda iç.

[beyhan]

kahvaltıyla ne alakası var onu anlamadım yani hiçbi işe yaramazmı diyon

[εг∫¡ŋ]

Vücudunun Vitamin ihtiyacını en iyi sabahları karşılayabilirsin. Güç patlaması yaşatacak yada adalemi daha da büyütecek diye düşünğyorsan öyle bir özelliği yoktur. Serbest radikallerrin zararlı etkisinden koruyan antioksidanlardır vitaminler.



Vitaminlerin Görevleri :
Vitaminler ve insan vücudundaki görevleri, hangi besin maddelerinde bulunduğu, almamız gereken günlük ihtiyaç ve eksikliklerinden kaynaklan belirtileri yazının devamında bulacaksınız.

A Vitamini (retinol)

A Vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri:

Görme yeteneği
Hücrelerin düzenli bir şekilde yenilenmesi
Cilt tazeliği
Sağlıklı mukoza zarı
Bakteri ve virüslere karşı direnç
Cildin dış çevre etkilerinden ve güneş ışınlarından korunması.




A Vitamini Hangi Besinlerde bulunur?

A vitamini, Şu şu besinlerde bulunur : Karaciğer, Havuç, Ispanak, Yeşil lahana, Kabak, Domates, Kayısı, Kırmızı biber, Yumurta sarısı

İnsan Vücudunun Günlük “A Vitamini” ihtiyacı : 2000 - 5000 I.E Beta Katorin 5mg

A vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinin Belirtileri :

Gece körlüğü
Karanlıkta görme bozuklukları
Tırnak kırılması
Kuru saç
Egzama
İştah kaybı
Enfeksiyonlara sık yakalanma.

——————————————————————————————

“D vitamini” (Kalsiferol)

D Vitaminin İnsan Vücudundaki görevleri :

Kemiklerin sağlamlığı
Sağlıklı dişler
Kasların iyi çalışması
Sinirlerin sakinleşmesi
Bağışıklık sistemi
Vücudu zehirden (kurşundan) arındırma

D Vitamini Hangi Besinlerde bulunur?

D vitamini şu besinlerde bulunur :Yumurta sarısı, Karaciğer, Deniz balıkları, Süt ürünleri, Avokado, Mantar

İnsan Bedeninin Günlük D Vitamini İhtiyacı : 3 - 15 ug’ dır

D vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinin Belirtileri :

Çocuklarda raşitizm.
Kemik yumuşaması.
Diş dökülmesi.
Kas zayıflığı.
Eklem büyümesi.
Heyecan.
Sinir bozuklukları.

——————————————————————————————

“E vitamini”

E vitamininin İnsan Vücudundaki Göravleri :

Hücrelerin ve önemli vücut maddelerinin serbest radikallerden korunması.
Kanserden korunma.
Hücrelerin gençliği.
Kaygan damar duvarkarı.
İiy çalışan üreme organları.
Kas kuvveti ve dayanıklılık.

E Vitamini Hangi Besinlerde bulunur ?

Soğuk preslenmiş bitki yağları.
Tohum
Fındık
Ceviz
Çekirdekler
İşlenmemiş tahıl ürünleri
Yumurta sarısı
Yeşil yapraklı bitkiler.

İnsan Bedeninin Günlük E vitamini İhtiyacı : 400 mg’ dır.

E vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinin Belirtileri :

Yorgunluk
Performans düşüklüğü
Solgun cilt
Yaşlılık lekeleri
Kısırlık
Hırçınlık

——————————————————————————————
“K vitamini” (yara iyileştirici)

K vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri :

Kanın pıhtılaşmasını önleme.
Yaraların iyileşmesi.
Kemik metobalizması.
Canlılık ve uzun ömür.

K Vitamini Aşağıdaki Besinlerde bulunur :

Yeşil yapraklı sebzeler
Lahana
Yulaf ezmesi
Yumurta sarısı
Peynir
Domates
Karaciğer
Süt ürünleri.

İnsan Vücudunun Günlük K vitamini İhtiyacı : 30 - 120 ug’ dır.

K vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinin Belirtileri :

Kanayan, kolay iyileşmeyen yaralar.
Diş eti kanamaları.
Burun kanamaları.
Bağırsak bozuklukları.
Adet bozuklukları.

——————————————————————————————

“C vitamini”

C Vitamininin İnsan Vücudundaki Göravleri :

Hastalıklara karşı savunma.
Hücre solunumu.
Demir üretimi.
Sağlam pisikoloji.
Dişler ve dişeti.
Zayıflama ve ince kalma.
Kırışıklıkların düzleşmesii
Erken yaşlanmadan korunma.
Sağlıklı sinirler.

C Vitamini Aşağıdaki Besinlerde bulunur :

Turunçgiller
Diğer taze meyveler
Salata
Sebze
Patates
Soya fasulyesi.

İnsan Vücudunun Günlük C vitamini İhtiyacı : 1 - 3 g’ dır.

C vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinin Belirtileri :

Soğuk algınlıkları.
Kötü diş etleri.
Varis
Hemoraid
Yorgunluk
Konsantrasyon eksikliği.
Uyku bozuklukları.
Sinir zayıflığı.

—————————————————————————————–

B1 Vitamini

B1 vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri :

Karbonhidratlardan enerji kazanımı.
Kalbin iyi çalışması.
Sağlıklı sinir sistemi.
Zihinsel tazelik.

B1 Vitamini Hangi Besinlerde bulunur :

Et
İşlenmemiş tahıl ürünleri.
Fındık
Ceviz
Sebze
Patates
Karaciğer
Baklagiller
Bira mayası.

İnsan Vücudunun Günlük B vitamini İhtiyacı : 10 - 40 mg’ dır.

B1 vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinin Belirtileri :

Konsantrasyon eksikliği.
Kas krampları
Yorgunluk
Hırçınlık
İştahsızlık
Depresif ruh hali
Kalpte ritim bozuklukları.

——————————————————————————————

“B2 vitamini” (riboflavin)

B2 vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri :

Spor sayesinde kas üretimi
Stres hormonlarının (adrenalin) üretimi
Yağ ve protein metobolizması
Vücuttaki enerji idaresi
Hücre solunumu
Sağlıklı bir cilt

B2 vitamini Aşağıdaki Besinlerde Bulunur :

Karaciğer
Tavuk
Süt
Yumurta
Fındık
Ceviz
Deniz balıkları
İşlenmemiş tahıl ürünleri
Salata

İnsan Bedeninin Günlük B2 vitamini İhtiyacı : 10 - 40 mg’ dır.

B2 vitamininin İnsan vücudundaki Eksiklik Beliritleri :

Az beslenme ve süt tüketmeme söz konusuysa: gözde yanma,dudakların birleştiği noktadave dudaklarda çatlaklar,pullu deri,konsantrasyon eksikliği

—————————————————————————————–

“B3 vitamini” (niyasin)

B3 Vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri :

Sağlıklı sinir sistemi, enerji arzı, yağve proteinüretimi ve tüketimi, beyin metabolizması, kanın oksijen kapasitesi.

B3 vitamini Aşağıdaki Besinlerde Bulunur :

Yağsiz et, balık, tavuk, sebze, fındık, ceviz, çimlenmiş buğday tohumu, bira mayası

İnsan Vücudunun Günlük B3 vitamini İhtiyacı : 50-200 mg’ dır.

B3 vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinden Kaynaklanan Beliritler :

Yorgunluk, kas ve sinir zayıflığı, hırçınlık, iştahsızlık, kötü cilt, ishal

—————————————————————————————–

“B5 vitamini” (pantoten asidi)

B5 Vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri :

Coenzim A üretimi, iltihaplardan koruma, stres karşıtı hormonların üretimi, vücuttaki enerji idaresi, yağ yakılması, sağlıklı cilt ve saçlar.

B5 vitamini Aşağıdaki Besinlerde Bulunur :

Sakatat, baklagiller, tam buğday, yumurta sarısı, yeşil sebze, buğday kepeği, süt ürünleri.

İnsan Vücudunun Günlük B5 vitamini İhtiyacı : 10-30 mg’ dır.

B5 vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinden Kaynaklanan Beliritler :

Cilt bozuklukları, yaraların tam iyileşmemesi, saç dökülmesi, saçların erken ağarması, sağırlı, el ve ayaklarda kramplar, öğrenme güçlüğü, hırçınlık.

—————————————————————————————–

“B6 vitamini” (piridoksin)

B6 Vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri :

Amino asit üretimi, kan üretimi, bağışıklık sistemi, kan şekeri seviyesi, mide asitleri, vücuttaki suyun idaresi, sinirlerin çalışması, sodyum-potasyum dengesi.

B6 vitamini Aşağıdaki Besinlerde Bulunur :

Kas eti, karaciğer, tam buğday, çimlenmiş buğday tohumu, biramayası, balık, avokado, muz, baklagiller.

İnsan Vücudunun Günlük B6 vitamini İhtiyacı : 10-40mg’dır

B6 vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinden Kaynaklanan Beliritler :

Kötü cilt, depresif rahatsızlıklar, sinirlilik, saç dökülmesi, dolaşım bozuklukları, dudakların birleştiği noktada çatlaklar, konsantrasyon düşüklüğü, kas zayıflığı.

—————————————————————————————–

“folikasit”

Folik asit’ in İnsan Vücudundaki Görevleri :

Sinir kuvveti, dinamiklik, memnuniyet ve iyi ruh hali, hücre yenilenmesi, büyüme, mide ve bağırsak çalışması, karaciğerin işlevini yapması, kan üretimi, iştah.

Folik Asit’ in Bulunduğu Besinler :

Karaciğer, böbrek, patates, çilek, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et, peynir, süt, biramayası, soya fasülyesi.

İnsan Vücudunun Günlük Folik Asit İhtiyacı :400-1000ug’ dır.

Folik Asit’ in İnsan Vücudundaki Eksikliğinden Kaynaklanan Beliritler :

Zihinsel yorgunluk, huzursuzluk, korku, uyku bozuklukları, yaşam sevgisinde azalma, hafıza zayıflığı, büyüme bozuklukları, kansızlık.

—————————————————————————————–

“B12 vitamini” (kobalamin)

B12 Vitamininin İnsan Vücudundaki Görevleri :

Kan üretimi, büyüme,i ç düzen, sinir kuvveti, zihinsel tazelik, enerji metobolizması, demir tüketimi, kemik üretimi, kasların çalışması.

B12 vitamini Aşağıdaki Besinlerde Bulunur :

Et, karaciğer, böbrek, balık, maya, süt, peynir.

İnsan Vücudunun Günlük B12 vitamini İhtiyacı : 5-15 ug’ dır.

B12 vitamininin İnsan Vücudundaki Eksikliğinden Kaynaklanan Beliritler :

Kansızlık, mukozalarda hasarlar, yorgunluk, depresyon, asabiyet, göz kusurları

—————————————————————————————–

“biyotin”

Biyotin’ in İnsan Vücudundaki Görevleri :

Cilt sağlığı, saçlar, tırnaklar, mukoza zarları, sinirlerin enerjisi, sağlıklı bağırsak florası, kan şekeri seviyesinin kontrolü.

Biyotin Aşağıdaki Besinlerde Bulunur :

Portakal, karaciğer, yumurta sarısı, domates, soya fasülyesi, bira mayası, fındık, ceviz.

İnsan Vücudunun Günlük B vitamini İhtiyacı : 5-15 ug’dır.

Biyotin’ in İnsan Vücudundaki Eksikliğinden Kaynaklanan Beliritler :

Yağlı ve kuru cilt, mat saçlar, tırnak kırılması, bitkinlik kas ağrıları.


—————————————————————————————–

“kolin”

Kolin’ in İnsan Vücudundaki Görevleri :

Beyin-sinir hücrelerinin korunması, yağ metabolizması, kolesterol seviyesinin kontrolü, karaciğerin iyi çalışması, gevşeme, gençlik.

Kolin Aşağıdaki Besinlerde Bulunur :

Yumurta sarısı, karaciğer, işlenmemiş tahıl ürünleri, sebze, bira mayası, lesitin.

İnsan Vücudunun Günlük Kolin İhtiyacı : _

Kolin’ in İnsan Vücudundaki Eksikliğinden Kaynaklanan Beliritler :

Unutkanlık, konsantrasyon eksikliği, uyku bozuklukları, korku, dolaşım yolu şikayetleri.



kaynak : Dr. Ulrich Strunz

[beyhan]

arson güzel bi çalışma vitaminler ve özellikleri hakkında teşekürler

[Twister]

Apikobal sadece sabahları kahvaltı ile birlikte bir tablet olarak mı alınmalı? İdeal kullanımı nasıl?

[εг∫¡ŋ]

Büyüme, aminoasit sentezi ve uykuya yardımcı olduğu için ben yatarken içiyorum. Bazı atletlerin antrenman öncesi bol karbonhidratlı öğünlerinde b grubu vitaminler içtiklerini okumuştum. Karbonhidratların enerji dönüşümünde B vitaminlerinin rolü olduğu içindir herhalde. Antrenmanlarında enerji problemi yaşıyorsan bu şekilde yapabilirsin.

[Azazel]

Başlığı okuyunca Apikobal aldım direkt. Yatmadan önce alacağım ben de. Teşekkürler bilgileriniz için... Özellikle ArsoN.

[YASINADIN]

apikobal cok guclu bir b vitamin takviyesi ,b vitamini eksikliginde kullanilir, dozu normal beslenen bir insana fazla gelebilir, dikkatli kullanin , vitamindir fazlasindan bi zarar gelmez diyerek kullanmak cok yanlis.normal biri icin gunluk kullanilan multi vitaminler gibi kullanilmamali gunluk kullanilan multivitaminlerle apikobal in b vitamin oranlarini kiyaslarsaniz ne demek istedigimi daha iyi anlamis olursunuz, gunluk kullanmak isitiyorsaniz en iyisi herhangi bildiginiz yada guvendiginiz yada bana sorarsaniz solgarin multivitaminini kullanmak ...

ARSON ben dewamlı foruma katılan biri değilim ama anladıım kadarıyla bu konularda bilgin gayet yerinde.ben hafta içi çalışıorum akşamlarıda haftada 3 gün idman yapıorum haliyle bu çok yorucu oluyor.1 buçuk sene önce yaklaşık 10 ay çalışmıştım şişkin olmayan fit vücudum vardı ama şimdi kilo aldım özellikle karın ve bel çevresinden.
çalıştıım için akşam idmana gidince zaten pestilim çıkmış oluyor.bana önereceğin bir idman şekli yada başka bi önerin varmı?yazarsan çok memnun olurum.şimdiden teşekkürler.
boyum 181 cm kilom 87 ama 77 veya 78 e düşmem gerekior.