Ayrıca Düzenli uyku içinde alınması gerekli bir kaynaktır .
Melantonin olsa gerek ( tam adını hatırlayamadım ) uyku hormonunun salgılanmasında büyük bir rol oynar .
gunde 2tablet biraz fazla kacabilir , cunki yedigimiz besinlerin cogunda cinko yeteri kadar var zaten , bence 1 tablet yeterli. solgar icin konusuyorum.
@frantic: bu konularda kesin doğrular yoktur. İhtimallerden bahsedilir. Çinko alımına da bu kadar şüpheyle yaklaşmak evhamdır. Evham da bu sporda seni ilerilere götürmez.
çinko bu sporda olmazsa olmazdır.strese bağlı hormon seviyelerinizin dengesizliğinde en buyuk destek olacaktır.melatonin ise bilindiği veya reklamları yapıldıgı gibi sadece uykuyu düzenlemez aynı zamanda antrenman öncesinde yapılan alımlarda iyi bir gh tetikleyicisidir.
Normal
