aynı zamanda protein whey, creatine ve l karnitine kullanılır mı?

[shevchenko]

yoksa bu 3 ürün fazla mı gelir orta seviye bir fitnesscıya..

bakınca 3 ü de lazım .. ama doğru mudur 3 ünü birden kullanmak . yoksa belli dönemlerde mesela 5 hafta creatine kullanıp sonra l karnitine kullanmak mı doğrudur?

[Azazel]

Kombinelerden daha fazla verim alındığı gerçek.

[pandomin]

Creatine ve l karnitine i birlikte kullananı ilk defa gördüm desem yeridir..Önce amacını ve eksikliklerini yazabilirsen daha iyi olur.

[Twister]

Diyet yaparak yağ kütleni azaltmaya çalışıyorsan Creatine'i çıkartabilirsin o kombinasyondan şimdilik. Onun yerine L-Glutamine eklersen çok daha iyi olur. Creatine'i diyet bittikten sonra hacim kaznama dönemine geçiş yaparken yüklersen daha fazla fayda sağlayabilirsin kendine. Hacim kazanma döneminde isen L-Carnitine'e hiç gerek yok. Onu çıkarıp L-Glutamine/AOL/Tribulus gibi ürünlerden birini ekleyebilirsin. Whey'i nispeten daha uzun süre boyunca kullanabilirsin ara vermeden. Creatine'i ise yükleme ve ardından gelen dört ya da beş haftalık kullanımdan sonra birkaç hafta ara vererek kullanmalısın.

[ronnie_utku]

kullanılır.örnek ben :)