hergün yumurta yemek

[Caio]

Artık Sabah Nasıl Kalkar Yüzümü Yıkarım Yumurtada Öyle Oldu Spor Yapmasamda Haslayıp Beyazlarını Yiyorum :D

[ZaiL]

Haklısınız

[bodyci genclik]

hocam valla günde 9 tane yiyorum zorluyorum kendimi banada arkadaslarım yeme falan diyolar özellikle babam :D 9 tam yumurta beyazı yiyorum sarısına hic dokunmuyorum bide whey protein güdne 1 litrede süt artı yanında ya haslanmıs tavuk makarna veya patates sizce yeterlimidir

[ronnie_utku]

günlük kılo basına 1.5 ile 2katı arası protein yeterlıdır.1 litre süt fazla yarım litreyi geçirme

[bodyci genclik]

tesekkür ederim utku abicim de sey senin karısımı deniyemedim hala yüzde yüz elma suyu süte bi çözüm bulmam gerek cünkü ızdırab cekiyorum resmen :)) ailk aminoyu cignedigim an geliyo aklıma ya :D

[isyan34]

3 yumurta beyazı 21 gr protein ediyor ediyor bildiğim kadarıyla

[cagdas]

isyan34´isimli üyeden Alıntı

3 yumurta beyazı 21 gr protein ediyor ediyor bildiğim kadarıyla

1 yumurta beyazında 3.5 gr protein var toplasan 10 gr etmez ben bi tane yumurta haşlama makinesi aldım günlük 15 tane yiyorum bende 5 tane si sarısıyla birlikte memnunum

[berk_guren]

olsun ya riske gerek yok.. Nasılsa sarılarını yiyen kediler kuşlar bolca var... Zaten sarısı definasyon döneminde kesinlikle yasak.. Yağ yakmayı engelliyor ama kas büyümesine götürüyor... Ama sarısındaki 1 gr protein için vücutta yağ tutamayız....

[εг∫¡ŋ]

Sarısının ne yağlanmaya ne de kolestrole etkisi var, günde 4 tane yiyin. Diyette bile yiyebilirsiniz çünkü yağ girişi yapmanız lazım ben diyetimin bitmesine 3-4 hafta kalana kadar 4 tam yumurta yiyordum, 2 hafta kalana kadar 2 tam yumurta yedim. 2 tam yumurta topu topu 8-10 gr yağ eder yağlanmaya vs hiç bir negatif etkisi olmaz. Sabahları yiyorsanız 4 tam 3 de beyaz yemeniz yeterli.
Hem proteini kalitelidir, hem yağ asitleri kalitelidir, hem vitamin deposudur hem de testosteronu arttır yumurta sarısı; böyle bir nimetten vazgeçmeyi denemeyin.

[PlusEx]

aşırı zarar dıe duydum ama