Beslenme Programım Hakkındaki Olumlu/Olumsuz Yorumlarınız ve Önerileriniz

24-08-2008, 02:34

Selam arkadaşlar,

Sizce aşağıdaki besin programı nasıldır? Olumlu/olumsuz yorumlarsanız ve öneride bulunursanız çok memnun olurum.

Birde bunların yanına Protein Tozları ile Vitaminler ve Minareller almalı mıyım? Eğer almamın bi yararı varsa hangi zaman diliminde almalıyım? Hepinize şimdiden teşekkürler. :)
_____Çalışma Yapmadığım Günler_____

1.Öğün : Protein(Omlet) + Karbonhidrat - Yulaf(CornFleaks) + Su + Kafein(Nescafe) + Peynir + Weight Gainer

2.Öğün : Okulda olduğum için bu öğünde Hamburger,Sosis ve Patates kızartmasından daha iyi alternatifler yok malesef.

3. Öğün : Protein (Ton balığı,hindi veya tavuk) + Karbonhidrat (Pirinç veya Makarna) + Meyve veya Salata

4. Öğün(Uykudan Önce) : Meyve veya CornFleaks + Weight Gainer

____Çalışma Yaptığım Günler____
1.Öğün : Protein(Omlet) + Karbonhidrat - Yulaf(CornFleaks) + Su + Kafein(Nescafe) + Peynir

2.Öğün : Bu öğünde gene Hamburger,Sosis ve Patates kızartması üçlüsünden biri veya ikisi.

3. Öğün : Protein (Ton balığı,hindi veya tavuk) + Karbonhidrat (Pirinç veya Makarna) + Meyve veya Salata -- Salona gitmeden 2 saat öncesi oluyor. --

4. Öğün : Meyve Suyu + Su + Weight Gainer -- Çalışmadan hemen sonrası --

5. Öğün : Protein (Ton balığı,hindi veya tavuk) + Karbonhidrat (Pirinç veya Makarna) + Meyve veya Salata -- Çalışmadan 100-120 dk sonrası --

6. Öğün : Meyve veya CornFleaks + Weight Gainer

Pazartesi,çarşamba ve cuma olmak üzere haftada 3 gün spor yapıyorum.

Teşekkürler.

EDİT : Bu program ile öncelikli amacım kilo almak. Boyum 1.78 kilom 58

**LiFeGiVeR** · 24-08-2008, 12:41

Ayrıca amacını da belirtmelisin.Bu programı ne hedefleyerek cıkardın vs..

24-08-2008, 14:07

Teşekkürler..

Bu program ile öncelikli amacım kilo almak. Boyum 1.78 kilom 58

**Azazel** · 24-08-2008, 16:23

Benim dikkatimi bir şey çekti; Weight Gainer'i çok lüzumsuz yerlerde kullanıyorsun. Yatmadan önce neden içiyorsun ben onu merak ettim? O kadar para veriyorsun o ürüne, madem 2 porsiyon alacaksın bir günde, antrenman öncesi ve sonrası iç. Dinlenme günlerinde de kahvaltı öğününde iç. Şu da var ki Gainer'in nedir, hangisidir? Ölçek gramajı nedir? Bunlar da önemli. Ayrıca yeni başlamışsın sanırım. Bu kadar supplement desteği alman başlarda iyi değil bence. En azından 4-5 ay kullanma, alış derim yemeğe.

24-08-2008, 20:58

Alıntı:

Azazel´isimli üyeden Alıntı

Benim dikkatimi bir şey çekti; Weight Gainer'i çok lüzumsuz yerlerde kullanıyorsun. Yatmadan önce neden içiyorsun ben onu merak ettim? O kadar para veriyorsun o ürüne, madem 2 porsiyon alacaksın bir günde, antrenman öncesi ve sonrası iç. Dinlenme günlerinde de kahvaltı öğününde iç. Şu da var ki Gainer'in nedir, hangisidir? Ölçek gramajı nedir? Bunlar da önemli. Ayrıca yeni başlamışsın sanırım. Bu kadar supplement desteği alman başlarda iyi değil bence. En azından 4-5 ay kullanma, alış derim yemeğe.

Dostum bunu böyle kullanmamı söyleyen kişi ürünü aldığım yerdeki bayandı en uygun şeklin böyle olacağını söylediği için o zamanlarda kullanıyorum.