kilo almam için önerisi olan varmı.? - Sayfa 2

**BhdRR** · 03-10-2009, 19:46

sadece cici bebenn ne etkisi olabilr peki yada hngi zamnlarda nekdar kullanılmalı bi fikri olan varsa sölesin şimdidn teşkrler

**delizuğaşi** · 03-10-2009, 22:46

Alıntı:

guardbody´isimli üyeden Alıntı

fulle kısmını detay yapılmasını tavsiye ederim.katılımcı bu kelimyei anlamayıp over doze olarak kullanır ve en hafifinden hipervitaminoz veya gut ile karşı karşıya gelebilir.

Hocama katılıyorum. Geçtiğimiz yıllarda beslenmeyi abartarak Zaten ailede ırsi olarak var olan gut hastalığına erken yaşta bulaşmış oldum. Noldu mükemmel bir vücut mu yaptım, toplumda özel bir yerim mi oldu? hayır hiçbiri olmadı.

Bu spor tecrübe istiyor, insan zamanla kendini ve vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri kavradıkça doğru olanı yapmayı öğreniyor.

Akılcı olmakta fayda var...

**BhdRR** · 10-10-2009, 11:21

arkdşlar bnm soruma cvp verick oln yokmu ya

**ronnie_utku** · 10-10-2009, 11:26

Tek başına olucak iş değil beslenmene ek olarak yatmadan (100gr )30 dakika önce yemeni öneririm.

**zatara** · 11-10-2009, 00:34

bencede acele etme çünkü birden kilo almak midednin etrafında bir yağ tabakası oluşumuna neden olabilir.Ben bnunu yaşadım 6 ayda 10 kilo aldım şu anda göbek probleemi oluştu en iyisi yavaş ve kas kütlesi olarak kilo almak

**YASINADIN** · 11-10-2009, 09:40

kilo yu kafanıza takmayın , kas olarak kilo almak uzun yillar emek isteyen bi is, yag olarak almak kısa haftalar icin de alması basit olan bir is :) oyuzden kilo alicam diye bos yere yaglanmayın. 5 kilo kas sizi 15 kilo yagdan cok daha guzel gosterir unutmayın.kilo alicam diyede proteine karbonhidrata yuklenmeyin , bunlarin gereginden fazlasını vucut yaga donusturur...
antemanlara onem verin, beslenmenize onem verin , siz kası zorladıkca o ihtiyaci oldugu kadar gelisip buyuyecektir, buda kas olarak kilo almak anlamına geliyor.

kilo alicam diyede suplementlere bos yere yuklenmeyin.

gecenlere Edip Toçsoy un beslenme ve suplementlerle ilgili bir yazısını okudum sizlerle bir kac cumlesini paylasmak istiyorum
biraz konu disi olucak ama sonucta kilo almak beslenmeyle alakali...

Supplement olarak whey protein adi uzerin protein siz ne zaman proteine ihtiyac duyarsaniz o zaman icilir bunun baska bir kullanim tarzi yoktur.

Gun icinde protein ihtiyacinizi gidermek uzere her zaman kullanabilirsiniz bunun zamanlamasi sizin beslenme programinizla dogru orantilidir.

Proteinlerin yapi taslari aminoasitleridr sizler aminoasitlerden cok zengin olan whey proteini tuketirseniz ekstrra alicaniz aminosit sizin tuvalete pahali atiklar birakmaniz otesinde yarar saglamazlar.

Ancak 20 gram proteini whey protein tozundan aldiniz diger 15 gramida aminoaasit haplarindan aldiniz toplamda diyetinizde olan bir ogundeki 35 gram proteine denk getirdiniz bu tamam .ancak neden whey protein tozundan aldiniz kaliteli aminoasitleri illaki karacigerinizi daha cok yorarak aminoasit haplarindan alasiniz bu mantiksiz.

Bu nedenle whey kullaniyorsaniz veya kuvvetli protein ogunlerik yarattiniz dogal bir beslenmeniz varsa aminoasit haplari gereksizdir.

Supplementler kas yapici urunler degillerdir supplementler sporcu ek besinleri adi uzerinde besin degerleri farkli gruplar yaratilarak yapilmis destek urunleridir reklamlarla size empoze edilen kas yapici icin boyle olursunuz mantigi ticari sunumdur.

L- Glutamine de sonuc olarak bir aminoasittir vucuda alinmasi daha cabuk yenilenmenize yardimci olur ama dogal beslenmenizde protein tuketiminizde zaten bu aminoasitten bol bol kullanirsiniz.

Vucut Gelistirme sporu yapan herkes PROTEINLERIN kAS OLUSUMUNDA BASROL OYNADINI UNUTMAMALARI LAZIM.

kALITELI PROTEIN TUKETIMI SIZLERI KALITELI KAS YAPIMI ICIN BIR ADIM ONE CIKARACAKTIR.

En kaliteli Protein kaynaklarini siralayalim

beyaz et

yumurta

kirmizi et

whey protein yani peynir alti suyu aritilarak yapilan proteini supplementleri ise en sona yazabiliriz.

Gene unutulmamasi gereken cok onemli bir konuda suuplementler in raf surelerini uzatmak ve tatlarini guzel yapmak icin bir cok kimyasalla karistirilmaktadirlar bu nedenle supplementlere sdagliklida diyemeyiz.

Bir parca tavuk gogsunu ve ya yumurta beyazini hic bir supplement a degismem sizlerde degismeyin.

**isyan34** · 12-04-2010, 13:54

en çok söylenen 3 öğün yeriz normalde onu 6 öğüne bölerek az az çok yemek daha verimli

**Stronger** · 17-12-2010, 14:16

iyi kilo almışsın 9 ay içinde öğünlerin nasıldı her öğünde neler yerdin?

**crixte** · 30-05-2011, 03:00

Hurma ile hıyarın birlikte tüketmenin kilo aldırdığı söylenir..

**Yusuf_Akarsu** · 01-06-2011, 04:16

Günde 4 sabah 4 akşam tam yumurta ve karbonhidrat tozu kullanarak aynı zamanda beslenmeme dikkat ederek 1 ayda 6.5 kilo aldım. isteyen deneyebilir. Dipnot olarak belirtmek istiyorum kilo alması en zor olan kişilerden biriydim 2 ay öncesine kadar en fazla 58 kiloydum şimdi 67 kiloyum Boy:1.79