kilo almam için önerisi olan varmı.?

**hadem80** · 22-09-2008, 11:18

boyuma göre kilom çok düşüktü. uzun yıllar hep aynı kilodaydım. 9 aydır bu sporu yapıyorum. spora başladığımda 64 kiloydum. şuan ise 74 kiloyum. vücudumda güzel değişiklikler oldu. ancak daha ileriye gidemiyorum. kilom son bir kaç aydır yerinde sayıyor. Ayrıca çokta iştahlı olduğum söylenemez. özellikle protein ve karbonhidratlı besinler tüketmeye çalışıyorum. Ama yeterli gelmiyor. Kilo alamadığım içinde çalışırken kilo artıramıyorum. Besin takviyesi olarak önerebileceğiniz ürün varmı. Yada ne yapmam gerekiyor.

**ronnie_utku** · 22-09-2008, 11:27

arkadaşım aceleye gerek yok zamanla olucak işler bunlar.ben bu spora başladıgımda 70 kilo civarındaydım bir ara 100 kiloya bile çıktım.sen merak etme.yemeğe devam et.protein tozu ve eti cici bebeyi önerirrim bunlarıda beslenmene ekle.

**hadem80** · 22-09-2008, 17:31

tamam arkadaşlar zamanla oluyor tabiki. sabretmek lazım. ama ben yemekle pek aram yok. protein tozu olarakta ne marka önerirsiniz.

**ronnie_utku** · 22-09-2008, 22:42

yemeden kilo almak sence mümkünmü.kendini zorlaman lazım.proteın tozuna gelince optimumu öneririm.

**Dark Defender** · 24-09-2008, 17:21

topu topu 100 kalorilik Protein tozu sana kilo aldırmaz , bu sporu yapacaksan yemek yemeyi öğrenmeli olmadı başka bir spor dalına yönelmelisin.

**scorpi07** · 18-10-2008, 16:43

Aslında çoğumuzun asıl problemi Dark Defender inde söylediği gibi yemek yemeyi bilmemekten kaynaklanıyor, kimi kilo verememekten kimi de kilo alamamaktan şikayetçi :) Sana tavsiyem yemek yemekle beraber birde troid bezi testi yaptırman. Metabolizman normalden hızlı çalışıyor olabilir.

**wrestler** · 20-10-2008, 13:36

arkadaşlar bu sporu düşününce akla hemen şu geliyo body yapacagım heeee ozaman gidip hemen toz alayım amıno alayım vb. bu böyle birşey değil yanı yemekle aram iyi değil kilo almak istiyorum diyorsun bı arabaya benzın koymadan istedığın kadar yağını filtresını değiştir o araba asla hız yapmaz hatta yerınden kımıldamaz tamam proteın tozu bı süreden sonra şart ama ilk önce dogal olarak ALLAH'ın bize lutfettığı sebze meyve vb. herşeyi yemöelıyız eğer öyle olsaydı haşa tarlalarda ekılen sebze meyvelerın dallarında wheyler yetışır bızde kopartır kapagını açar karıştırıp içerdık ikl önce yemek... bu işin abc si bu. yanlış bişi yazmadım sanırım katılırmısınız arkadaşlar.???

**ksiren** · 20-10-2008, 14:45

Supplementlerin maksadi: normal diyete kolay hazmedilen konsantre besin eklemek. Kreatin kirmizi ette var, whey sutte, yogurtta, lorda var. Ancak bir seviyeye geldikten sonra bu ilave konsantre gidalara ihtiyac olacak. Ama sadece iyi dusunulmus bir diyete ilave olarak. Diyet kotuyse supplementlere harcanan para israf.

**estocado** · 09-11-2008, 02:29

Beslenmene dikkat et protein-carb-vitamin-mineral fulle...

**guardbody** · 09-11-2008, 14:03

fulle kısmını detay yapılmasını tavsiye ederim.katılımcı bu kelimyei anlamayıp over doze olarak kullanır ve en hafifinden hipervitaminoz veya gut ile karşı karşıya gelebilir.