çay-kahve

**delizuğaşi** · 05-03-2009, 10:25

Özellikle çay :)
Aslında bilindiği üzere kafeinin yağ yakımını olumlu yönde etkileri var. Ancak özellikle siyah çayın yemeklerden hemen sonra içilmesinin demir eksikliğine yol açtığı yönünde şeyler duymuştum. Ben de buna dikkat ediyorum yemekten 1-2saat sonra ve şekersiz çay içerim. Ama yemeğin üzerine canım çekmiyor da değil. Bir de et ile yoğurtun birlikte tüketilmesi aynı şekilde demir eksikliğine yol açıyor diye biliyorum. Yanlışsam düzeltin lütfen.

Soracağım şudur ki protein ve karbonhidrat alımı sonrası çayın kas gelişine vs. bir zararı var mı, bu konuda bilgisi olanlar paylaşabilir mi?

**wrestler** · 05-03-2009, 13:23

antrenman öncesi sade kahve içmen uyarıcı olarak yararı olur. ama şunu anlamadım et ve yoğurt beraber tüketilince kansızlık yapar

hiç zannetmiyorum.

**delizuğaşi** · 05-03-2009, 13:29

Alıntı:

wrestler´isimli üyeden Alıntı

antrenman öncesi sade kahve içmen uyarıcı olarak yararı olur. ama şunu anlamadım et ve yoğurt beraber tüketilince kansızlık yapar

hiç zannetmiyorum.

ilk duyduğumda ben de şaşırmıştım :) kesin öyle diyemem, ama doktorun kansızlık hastası anneme söylediği ve birkaç kişiden daha duyduğum birşey bu.

evet idman öncesi kafein alımı performansı olumlu yönde etkiliyor. Sorduğum şey biraz daha farklı.

**delizuğaşi** · 05-03-2009, 14:13

Arson baba nerelerdesin :) dh. de uzak kaldık senden ve paylaşımlarından. Sıkılmıştın oradan biliyorum, ben de farklı sayılmam.

söylediklerine katılıyorum. Farklı olarak çay konusunda ne diyeceksin, bizi bu konuda da aydınlat mümkünse :)

BB · 05-03-2009, 14:17

Yapılan son araştırmalara göre fazla kalsiyum alımı testosterone seviyesinde düşmeye de sebep oluyor. Detaylı olarak değerleriyle birlikte yazıcam bu araştırmayı. Kahve de performansı olumlu arttırıyor gibi görünse de protein emilimini ve kullanımını azalttığına dair bir araştırma vardı. Onu da bulabilirsem değerleriyle birlikte yazarım.

**guardbody** · 05-03-2009, 18:47

birlikte tüketim işin ana sırrı.yemeğin hemen ardından tüketilen çay veya kahve bahsedildiği gibi fayda yerıne zarar veriyor.fakat 2 saat sonra içilirse faydasını görüyorsun.sütü fazla tüketenlerdede kansızlık durumu baş gösterir.bu durumda genellikle sütü kesmek yerine dışarıdan demir alımına yönelinir.fazladan alınan kalsiyumun ise en kötü etkisi böbrek taşı oluşumudur.böbreklere binen yük artar.
geçen sene yapılan bir araştırmada ise tok karnına yapılan antrenmanda yağ yakımının daha fazla olduğu saptanmıştı.bilmiyorum okuyanınız varmı?

**delizuğaşi** · 06-03-2009, 08:12

Alıntı:

guardbody´isimli üyeden Alıntı

birlikte tüketim işin ana sırrı.yemeğin hemen ardından tüketilen çay veya kahve bahsedildiği gibi fayda yerıne zarar veriyor.fakat 2 saat sonra içilirse faydasını görüyorsun.sütü fazla tüketenlerdede kansızlık durumu baş gösterir.bu durumda genellikle sütü kesmek yerine dışarıdan demir alımına yönelinir.fazladan alınan kalsiyumun ise en kötü etkisi böbrek taşı oluşumudur.böbreklere binen yük artar.
geçen sene yapılan bir araştırmada ise tok karnına yapılan antrenmanda yağ yakımının daha fazla olduğu saptanmıştı.bilmiyorum okuyanınız varmı?

aradığım cevap tam olarak buydu.

teşekkürler :)